نحوه ماساژ گردن برای افرادی که مدت طولانی پشت میز می نشینند یا رانندگی می کنند.

نحوه ماساژ گردن آنها راهی عالی برای از بین بردن این تنش است.

معمولاً درد زیادی را در گردن و شانه های خود تجربه می کنند.

ماساژ همچنین می تواند گردش خون را بهبود بخشد،.

سردرد را کاهش دهد، خلق و خوی افراد را بهبود بخشد و انرژی را افزایش دهد.

انجام یک ماساژ خوب گردن یک هدیه فوق العاده است.

چه برای یک دوست، عزیز یا یک مشتری حرفه ای ماساژ.

چیزهایی که باید بدانید

• ماساژ را با نوک انگشتان خود شروع کنید تا به گرم شدن عضلات گردن فرد کمک کنید.
• با تمرکز بر پشت و کناره های گردن و همچنین تیغه های شانه ها، استخوان های ترقوه و بازوها، یک ماساژ کاملا گرد انجام دهید.
• از قسمت های مختلف دست خود برای اعمال فشارهای مختلف در طول ماساژ استفاده کنید.

انجام ماساژ نشسته

-شریک زندگی خود را در یک موقعیت نشسته راحت قرار دهید. آنچه مهم است این است که پشت آنها به راحتی صاف باشد. همچنین باید بتوانید به شانه ها و قسمت بالای کمر آنها دسترسی داشته باشید.

• از چهارپایه ای استفاده کنید که به شما امکان دسترسی کامل به پشت آنها را بدهد.

اگر از صندلی استفاده می کنید، مطمئن شوید که پشتی صندلی به اندازه ای پایین باشد که به شما امکان دسترسی به پشت شانه های آنها را بدهد.

اگر صندلی یا چهارپایه مناسب در دسترس ندارید، یک کوسن راحت روی زمین قرار دهید. از شریک زندگی خود بخواهید در حالی که شما پشت سر او زانو زده اید، به صورت چهار زانو روی زمین بنشیند.

لینک مستقیم فروش انواع ماساژورها

از حرکات سبک و طولانی استفاده کنید.

وقتی به ماساژ فکر می کنیم، بیشتر ما بلافاصله به ماساژ سوئدی فکر می کنیم. به جای فشار شدید سبکی مانند ماساژ بافت عمیق، از حرکات طولانی و ملایم در امتداد سطح ماهیچه ها استفاده می کند.

وقتی گره های تنشی پیدا کردید، می توانید فشار متمرکزی را اعمال کنید.

با این حال، در بیشتر موارد، فشار را محکم نگه دارید اما نه شدید.

ماهیچه ها را گرم کنید

عجله در ماساژ شدید قبل از گرم کردن ماهیچه ها می تواند باعث شود که شریک زندگی شما تحت لمس شما بیشتر تنش کند. با استفاده از نوک انگشتان خود برای شل کردن و آماده سازی گردن و شانه ها، ماساژ را آسان کنید. این آنها را در چارچوب ذهنی قرار می دهد تا در این تجربه آرام شوند.

انگشت حلقه، وسط و اشاره دستان خود را در جایی قرار دهید که پایه سر همسرتان به گردن برسد. فشار سبک اما محکم وارد کنید.

 اگر احساس ناراحتی کردید، از هر نوک انگشتی که برای شما مناسب است استفاده کنید. ممکن است فقط از انگشت اشاره و وسط استفاده کنید.

انگشتان خود را از کناره های گردن به سمت پایین بکشید و روی شانه ها بکشید.

اطمینان حاصل کنید که فشار یکنواخت را در تمام طول اعمال کنید و انگشتان خود را روی عضلات بکشید.

شست خود را در عضلات منقبض ورز دهید

 در مرحله قبل ممکن است گره های سختی را در عضلات احساس کرده باشید. این گره ها نشان دهنده تنش هستند و نیاز به فشار متمرکز از شست شما دارند.

انگشت شست خود را روی گره کششی قرار دهید.

چهار انگشت دیگر خود را روی هر دست در جلوی شانه همسرتان قرار دهید تا هنگام اعمال فشار، انگشتان شست خود را تثبیت کند.

با حرکت دایره‌ای و ورز دادن، با انگشتان شست خود فشار محکمی وارد کنید تا تنش ماهیچه‌ها از بین برود.

این کار را در سراسر عضلات شانه انجام دهید، اما به خصوص در گره های کششی.

انگشتان خود را روی گردن به سمت بالا و پایین حرکت دهید.

ماهیچه های پشت و کناره های گردن نیز استرس زیادی را تحمل می کنند. برای تمرکز بیشتر از یک دست برای گرم کردن عضلات گردن استفاده خواهید کرد.

انگشت شست خود را در یک طرف گردن و نوک چهار انگشت دیگر خود را در سمت دیگر گردن قرار دهید.

فشار محکم اما ملایم را اعمال و حفظ کنید.

دست خود را در طول گردن به سمت بالا و پایین حرکت دهید.

در امتداد عرض گردن نیز حرکت کنید.

در امتداد عضلات در امتداد هر دو طرف ستون فقرات در پشت گردن بلغزید.

دست خود را باز کنید تا ماهیچه های کناره های گردن نیز شل شوند.

در امتداد پشت گردن نیشگون بگیرید

شما می خواهید همان فشار متمرکز را در کناره های گردن با انگشت شست خود اعمال کنید. اما، برای تثبیت فشاری که با انگشت شست خود وارد می کنید، به چهار انگشت دیگر خود نیاز دارید. کار کردن با هر دو دست به طور همزمان شما را مجبور می کند انگشتان دیگر خود را دور جلوی گلو بپیچید. این باعث درد و ناراحتی شریک شما می شود. در عوض، با یک دست کار کنید.

پشت و کمی به سمت راست آنها بایستید.

شست دست چپ خود را در سمت راست گردن آنها قرار دهید.

چهار انگشت دیگر خود را به سمت چپ گردن بپیچید تا فشار انگشت شست خود را تثبیت کنید.

همانطور که روی شانه ها انجام دادید، انگشت شست خود را با حرکات دایره ای به سمت بالا و پایین در طول گردن ورز دهید.

توجه خود را روی هر گره تنشی که با آن مواجه می شوید متمرکز کنید.

وقتی سمت راست گردن همسرتان را تمام کردید، به سمت عقب و کمی به سمت چپ او حرکت کنید. این روند را با انگشت شست راست خود در سمت چپ گردن تکرار کنید.

دست های خود را از کناره های گردن به سمت پایین بکشید

ماساژ دادن کناره های گردن بدون اینکه گلوی همسرتان را اذیت کنید ممکن است دشوار باشد. برای انجام این کار، دست خود را با یک حرکت رو به پایین از بالای گردن به سمت جلوی شانه حرکت می دهید. از سمت چپ بدن آنها شروع کنید.

دست چپ خود را روی شانه چپ آنها قرار دهید تا آنها را تثبیت کنید.

در حالی که انگشتان دست راست رو به پایین هستند، انگشت شست خود را در پشت گردن و انگشتان باقی مانده را در کنار آن قرار دهید.

با اعمال فشار، دست خود را به سمت پایین حرکت دهید.

در پایان حرکت، انگشت شست شما باید در پشت شانه و سایر انگشتان شما در جلوی شانه قرار گیرند.

انگشتان خود را در هر نقطه تنشی که احساس می کنید خمیر کنید.

مقاله جامع نحوه ماساژ گردن در سایت شفایار

مقاله جامع نحوه ماساژ گردن به طور کامل و جامع توضیح داده شده است.

لینک مستقیم فروش انواع ماساژورها