فیزیوتراپی برای درد پا

فیزیوتراپی برای در پا، پا مانند دست و مچ یکی دیگر از قسمت های پیچیده بدن است که استخوان ها، رباط ها، ماهیچه ها و اعصاب زیادی دارد. به دلیل پیچیدگی، تشخیص مشکلات پا گاهی اوقات دشوار است.

پا را می توان به 3 بخش تقسیم کرد: پای عقب / عقب (یا پاشنه)، وسط پا و جلوی پا، که هر منطقه مشکلات متفاوتی را تجربه می کند.

صدمات پاشنه پا (یا پاشنه پا)

شایع ترین مشکل پاشنه پا که افراد با آن مواجه می شوند، درد فاشیای کف پا یا فاسیای کف پا است. این می تواند در هر جایی از قوس پا ایجاد درد کند، اما اغلب باعث درد شدید زیر پاشنه پا می شود.

این یک آسیب ناشی از استفاده بیش از حد است که زمانی رخ می دهد که بار وارد شده بر روی ناحیه از قدرت آن بیشتر شود.

نحوه حرکت پا (بیومکانیک) نقش مهمی در این وضعیت ایفا می کند و افرادی که کف پای صاف (پس پلانوس) یا قوس بلند (پس کاووس) دارند بیشتر در معرض خطر مشکل هستند.

ضعف و سفتی در عضلات اطراف نیز می تواند از عوامل موثر باشد.

ورم کف پا

مدیریت این وضعیت مبتنی بر پرداختن به عوامل کمک کننده است که مختص هر فرد است: کفش، فعالیت، انعطاف پذیری، بیومکانیک و قدرت. بهتر است در حین انجام تمرینات تقویتی و کششی از هرگونه فعالیتی که باعث تشدید درد می شود خودداری کنید.

اینها به رفع علائم و جلوگیری از بازگشت آنها کمک می کند. چسباندن یا بستن تسمه پا نیز بسیار موثر است و گاهی اوقات ممکن است به شما توصیه شود که از آرتروزهای پا استفاده کنید تا به حمایت از قوس در حین بهبودی کمک کند.

آسیب های میانی پا

قسمت میانی پا معمولاً بیشتر از سایر نواحی پا دچار شکستگی‌های استرسی و مشکلات تاندون می‌شود.

شکستگی های استرسی ناویکولار (یکی از استخوان های کلیدی در قوس میانی پای شما) در افراد فعالی که به طور منظم می دوند یا می پرند بسیار شایع است.

درد معمولاً به آرامی در طی چند هفته همراه با حساسیت در بالای پا ایجاد می شود. مدیریت صحیح شکستگی های استرسی به استخوان آسیب دیده بستگی دارد، اما می تواند شامل بی حرکتی در چکمه یا در برخی موارد شدید، جراحی باشد.

مشکلات تاندون

مشکلات تاندون در قسمت میانی پا شامل تاندونوپاتی های اکستانسور (درد در بالای وسط پا) و تاندون پاتی خلفی تیبیالیس (دردی که از داخل مچ پا و وسط قوس پا جاری می شود) است.

هر دوی این آسیب‌های تاندون در دوندگان شایع‌تر هستند و در صورت عدم مدیریت صحیح می‌توانند منجر به بهبودی طولانی‌مدت شوند.

 تاندونوپاتی ها با بستن بند، اصلاح کفش و تغییر اندکی بار تمرینی مدیریت می شوند تا به تاندون آسیب دیده زمان لازم برای بهبودی داده شود. سپس یک برنامه تقویت تدریجی توصیه می شود.

آسیب های شایع میانی پا

یکی دیگر از آسیب های شایع میانی پا که ناشی از آسیب حاد و ضربه ای ورزشی است، پارگی لیسفرانک یا شکستگی لیسفرانک است.

پارگی عبارت است از پارگی یک یا چند رباط که استخوان‌های میانی پا را در کنار هم نگه می‌دارد در حالی که شکستگی شامل شکستن یک یا چند استخوان در آن ناحیه است.

اینها معمولاً با پیچ خوردگی های ساده مچ پا اشتباه گرفته می شوند، اما به مدیریت بسیار متفاوتی از جمله بی حرکتی و در برخی موارد جراحی نیاز دارند.

صدمات جلوی پا (ناحیه انگشت پا)

جلوی پا حاوی بسیاری از استخوان های کوچک، رباط ها، ماهیچه ها، تاندون ها و اعصاب است. رگ به رگ شدن یا شکستگی می تواند در اثر لگد زدن به اجسام جامد یا فرود آمدن ناشیانه روی جلوی پا ایجاد شود.

اینها نیاز به ارزیابی فوری توسط یک متخصص واجد شرایط دارند، زیرا درد گاهی اوقات می‌تواند ناشی از شکستگی باشد.

دردی که در طول زمان ایجاد می‌شود (آسیب ناشی از استفاده بیش از حد) می‌تواند به دلیل شکستگی‌های استرسی، فشارهای عصبی (نوروما)، یا بدشکلی‌های پا مانند انگشت چکشی، هالوکس والگوس (بونیون)، پارگی صفحه کف پا و پینه‌های شدید باشد.

این آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد اغلب با بیومکانیک ضعیف پا و مچ پا همراه است

وسایل کمکی برای درمان پا

وسایلی هستند که می تواند مشکل زمینه ای را تعیین و درمان کند.

 درمان‌ها می‌تواند شامل توصیه‌هایی در مورد دستگاههای فیزیوتراپی خانگی، تغییر فعالیت‌ها یا کفش‌ها، تجویز آرتروز پا برای اصلاح مشکلات بیومکانیکی، نوار چسب برای کمک به تسکین درد و تقویت برای حمایت بهتر از ساختارهای ناحیه باشد.