رفلکسولوژی پا چیست؟
رفلکسولوژی پا نوعی ماساژ درمانی است که شامل اعمال فشار به نقاط خاصی روی پا می شود. برای کاهش درد و بهبود سلامت کلی طراحی شده است.
رفلکسولوژی یک روش درمانی است که در آن فشار دقیقی به نقاط بازتابی خاصی که روی پاها، دست ها و گوش ها قرار دارند، اعمال می شود. اعتقاد بر این است که این نقاط بازتابی مربوط به اندام‌ها، غدد و بخش‌های مختلف بدن است. با تحریک آنها، پزشکان می توانند به طور بالقوه سلامت را در مناطق مرتبط ارتقا دهند و بهزیستی کلی را بهبود بخشند.
این مقاله در مورد شرایطی که می توان از رفلکسولوژی پا استفاده کرد و نحوه آماده شدن برای یک جلسه صحبت می کند.
نمودار رفلکسولوژی پا
نمودار بازتاب شناسی پا نقشه دقیقی از پاها را ارائه می دهد که نشان می دهد هر نقطه بازتابی در کجا قرار دارد.
انگشتان پا
سر و گردن را نشان می دهد. نوک انگشتان پا منعکس کننده مغز است، در حالی که پایه انگشتان پا مربوط به گردن است. سینوس ها نیز در ناحیه انگشتان پا قرار دارند.
توپ های پا
اینها با قلب و ناحیه قفسه سینه مرتبط هستند. به عنوان مثال، نقطه بازتاب قلب در اینجا یافت می شود، کمی به سمت چپ در پای چپ و کمی به سمت راست در پای راست.
قوس پا
این ناحیه با اندام های اصلی مطابقت دارد:
نقطه رفلکس کبد روی قوس پای راست است.
رفلکس طحال در سمت چپ است.
کلیه ها، لوزالمعده و معده نیز در اینجا دارای نقاط رفلکس هستند.
نزدیک پاشنه
قسمت پایین قوس نمایانگر قسمت پایین شکم، از جمله روده و سیستم ادراری است.
پاشنه
در درجه اول به کمر و عصب سیاتیک متصل است.
لبه بیرونی پا
این لبه ستون فقرات را منعکس می کند، از ستون فقرات گردنی در پایه انگشت پا شروع می شود تا ستون فقرات کمری و عصب سیاتیک به سمت پاشنه پا.
این یک نقشه کلی است. نمودارهای رفلکسولوژی می توانند به طرز باورنکردنی دقیق باشند و نقاط رفلکس را برای تقریباً هر قسمت از بدن آشکار کنند.
رفلکسولوژی در مقابل ماساژ پا
ماساژ پا و رفلکسولوژی، اگرچه در استفاده از پا شبیه به هم هستند، اما در اهداف و تکنیک های خود متفاوت هستند:
رفلکسولوژی
در درجه اول یک هنر شفابخش است و نقاط بازتابی خاص مربوط به اندام ها و سیستم های بدن را برای ارتقای سلامت و تعادل هدف قرار می دهد.
ماساژ پا
این بیشتر در مورد آرامش، تمرکز بر عضلات، رباط‌ها و بافت‌های نرم پا است.
فواید رفلکسولوژی
کاهش استرس
رفلکسولوژی به دلیل توانایی خود در ایجاد آرامش و کاهش استرس مشهور است. طبق مطالعه ای از موسسه ملی سلامت، جلسات بازتاب شناسی کاهش قابل توجهی در شاخص های استرس فیزیولوژیکی نشان داده است.
تسکین درد
فشار هدفمند رفلکسولوژی می تواند به تسکین انواع درد کمک کند. تحقیقات منتشر شده در مجله پزشکی جایگزین و مکمل پتانسیل آن را در کاهش شرایطی مانند میگرن و سردردهای تنشی برجسته کرد.
افزایش گردش خون
اعتقاد بر این است که با تحریک نقاط رفلکس خاص، رفلکسولوژی جریان خون را بهبود می بخشد، از توزیع بهتر اکسیژن و مواد مغذی به سلول های بدن، کمک به بهبودی سریع تر و سلامت کلی بهتر کمک می کند.
سم زدایی
پزشکان اغلب بر نقش رفلکسولوژی در حمایت از فرآیندهای سم‌زدایی بدن تأکید می‌کنند و به طور بالقوه به حذف سموم و مواد زائد کمک می‌کنند.
تعادل انرژی
تصور می شود که رفلکسولوژی که ریشه در اصول باستانی دارد، انرژی بدن یا «چی» را هماهنگ می کند و حس تعادل و تجدید قوا را تقویت می کند.
تعاریف و نظریه ها
رفلکسولوژی شکلی از ماساژ درمانی است که حول محور این ایده متمرکز است که نقاط فشار در پاها مستقیماً به سایر نواحی بدن از جمله اندام ها متصل می شوند. اگرچه زمانی که به این نقاط فشار وارد شود، با سلامت کلی و جوانسازی بهتری مواجه خواهید شد.
چند نظریه پیرامون رفلکسولوژی و اثربخشی آن وجود دارد. آنها عمدتاً روی انرژی تمرکز می کنند. تصور می شود که انرژی درون بدن آزادانه از طریق میدان های الکترومغناطیسی ارتباط برقرار می کند.
گاهی اوقات، انرژی ممکن است مسدود شود. تصور می‌شود که رفلکسولوژی پا راه را برای ارتباط بهتر بین اندام‌ها و بقیه میدان‌های انرژی بدن باز می‌کند. نظریه دیگری معتقد است که فشار دادن به نقاط پا در حین رفلکسولوژی می تواند به شکستن کریستال های اسید لاکتیک که جریان انرژی را متوقف می کند، کمک کند.
آیا نظریه ها درست هستند؟
شواهد پزشکی پیرامون این نظریه ها کمیاب است. با این حال، برخی تحقیقات تایید می‌کنند که بازتاب‌شناسی پا برای درمان چندین بیماری کار می‌کند و افراد پس از یک جلسه تغییرات مثبتی را تجربه می‌کنند.
نقاط فشار در پا
به گفته طرفداران رفلکسولوژی پا، چندین نقطه در پا در سلامت یک اندام یا سیستم در سایر نقاط بدن نقش دارد. تصور می شود که نقاط مختلف فشار روی پا، از بالای انگشتان تا مچ پا، بر سلامتی در مناطقی مانند:
بالای انگشتان پا: سر/مغز
وسط انگشتان پا: صورت و سینوس ها
پایین انگشتان پا: دندان، لثه و فک
پایه انگشت صورتی: گردن
طرف خارجی (دور از مرکز) پا: بازوها، آرنج ها، زانوها و پاها
سمت داخلی خارجی (نزدیک به مرکز) پا: گردن، ساقه مغز، تیموس، ستون فقرات، مثانه
سمت جانبی مچ پا: پایین کمر
سمت داخلی مچ پا: غدد لنفاوی، لوله های فالوپ، کشاله ران
وسط بالای پا: ریه ها، سینه، سینه ها، قسمت بالایی پشت، خط کمر
آیا نقاط فشار دقیق هستند؟
بر اساس تحقیقات، بسیاری از افراد پس از شرکت در درمان نقطه فشار و رفلکسولوژی پا، تغییرات مثبتی را تجربه می‌کنند و ممکن است نقاط فشار بیشتری نسبت به طب سنتی وجود داشته باشد.
روند
فرآیند رفلکسولوژی شامل اعمال فشار ماساژ مانند بر روی نقاط خاصی در پا است. به طور معمول، هیچ دردی در طول فرآیند وجود ندارد و افراد احساس می کنند که در حال ماساژ پا هستند.
یک رفلکسولوژیست از انگشت شست یا انگشت خود برای اعمال فشار و انجام حرکات ریز روی نقاط فشار استفاده می کند. رفلکسولوژیست ها از این حرکات خاص برای کمک به بهبود گردش خون و جریان انرژی در بدن استفاده می کنند. در طول یک جلسه، ممکن است از اشکال اضافی آرامش برای بهبود تجربه استفاده شود، مانند موسیقی آرام بخش و رایحه درمانی.
شرایط درمان شده
بر اساس تحقیقات، چندین اختلال سلامتی می تواند تحت تأثیر رفلکسولوژی پا قرار گیرد. آنها عبارتند از:
درد کمر
میگرن و سردرد
کاهش استرس
علائم مولتیپل اسکلروزیس (MS)، مانند اسپاستیسیته (افزایش تون و سفتی عضلات)، مشکلات ادراری و ضعف عضلانی
کاهش نوروپاتی محیطی (آسیب به اعصاب خارج از مغز و نخاع) در افراد مبتلا به دیابت
آسم
افسردگی
اضطراب
اختلالات خواب
فشار خون بالا (فشار خون بالا)
بیماری های عضلانی
رفلکسولوژی و استرس
استرس یک عامل خطر مرتبط با بسیاری از بیماری ها و بیماری ها است. افرادی که سطح استرس بالایی دارند، در مقطعی از زندگی خود بسیار بیشتر احتمال دارد که بیمار شوند. نشان داده شده است که رفلکسولوژی استرس روزمره را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد، که می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها کمک کند.
هشدارها / موارد منع مصرف
برخی از افراد ممکن است کاندیدای مناسبی برای رفلکسولوژی پا نباشند زیرا ممکن است عوارض جانبی را تجربه کنند. برخی از افراد باید تا زمان صحبت با یک ارائه دهنده پزشکی از این عمل اجتناب کنند، از جمله:
- کسانی که در سه ماهه اول بارداری خود هستند
- کسانی که از اسهال یا استفراغ رنج می برند
- افراد مبتلا به بیماری های پوستی در پا یا دست
- کسانی که التهاب در پاها یا دست ها دارند
- افراد مبتلا به تب یا هر بیماری عفونی
- افراد مبتلا به برخی اختلالات سلامتی مانند سرطان، اختلالات لخته شدن خون یا نارسایی قلبی
چرا رفلکسولوژی پا برای برخی افراد مضر است؟
رفلکسولوژی پا برای تحریک انرژی و جریان خون در بدن طراحی شده است. در افرادی که موارد منع مصرف دارند (دلایل عدم استفاده از درمان)، تحریک بیش از حد می تواند علائم یا وضعیت را بدتر کند یا عوارض جانبی نامطلوب و ناخواسته ایجاد کند. با این حال، برخی تحقیقات نشان داده‌اند که علائم مرتبط با درمان سرطان، مانند درد یا استفراغ، می‌تواند با رفلکسولوژی پا کمک کند.
نحوه آماده شدن
اگر برای درمان توسط پزشک خود تأیید شده باشید، لازم نیست قبل از قرار ملاقات بازتابی پا انجام دهید.
در طول جلسه، از شما خواسته می شود جوراب و کفش خود را بردارید و روی میز یا صندلی ماساژ راحت شوید. رفلکسولوژیست به پاهای شما فشار وارد می کند تا قبل از فشار دادن به نقاط فشار خاص، آنها را گرم کند. تکنیک های رفلکسولوژی خاصی برای ماساژ نقاط تحت فشار استفاده می شود، مانند:
راه رفتن با انگشت
اعمال فشار با انگشتان شست
چرخش روی نقطه
بهبود
پس از رفلکسولوژی پا، زمان زیادی برای بهبودی لازم نیست. با این حال، برخی از عوارض ممکن است رخ دهد، از جمله:
حالت تهوع
خستگی
احساس افزایش احساسات
افزایش نیاز به ادرار کردن
این عوارض موقتی هستند و می توانند یک تا دو روز بعد از جلسه شما ادامه داشته باشند
آیا باید رفلکسولوژی پا را در نظر بگیرید؟
اگر به رفلکسولوژی پا علاقه دارید، صحبت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ضروری است. آنها می توانند به شما اطلاع دهند که آیا ممکن است برای شما مناسب باشد یا خیر.
چقدر طول می کشد تا فواید رفلکسولوژی را ببینید؟
برای دستیابی به نتایج دلخواه، توصیه خاصی برای چند بار یا مدت زمان انجام رفلکسولوژی وجود ندارد.
اثربخشی و دوره پیشنهادی درمان به شرایط فردی بستگی دارد. با این حال، در مطالعات، پروتکل های زیر برای شرایط خاص موفق بودند:
کمردرد: مطالعه ای بر روی پرستاران مبتلا به کمردرد، کاهش قابل توجهی در درد پس از شش هفته رفلکسولوژی مشاهده کرد.
فشار خون بالا و ضربان قلب: یک مطالعه تصادفی بر روی افراد مبتلا به فشار خون بالا در مرحله 2 نتایج مثبتی را در 15 دقیقه و 30 دقیقه پس از رفلکسولوژی نشان داد که شامل فشار پنج بار در طول دو دقیقه بود.
اضطراب: مطالعه ای روی زنان در حال زایمان نشان داد که در طی 30 دقیقه پس از درمان، اضطراب متوسط تا شدید در حین زایمان بهبود یافته است.14 محققان به این نتیجه رسیدند که زمان درمان رفلکسولوژی باید بیشتر مورد مطالعه قرار گیرد تا بهترین روش تعیین شود.
تفاوت بین رفلکسولوژی و ماساژ چیست؟
در حالی که رفلکسولوژی پا و ماساژ شباهت هایی با هم دارند، اما در اهداف و تکنیک هایشان متفاوت هستند. با ماساژ، درمانگر روی بافت نرم کار می کند تا عضلات را آرام کند و حمایت کند. اغلب، ماساژ پا مسائل خاص مربوط به عضلات منقبض مانند ناراحتی ناشی از فاسیای کف پا یا استفاده بیش از حد را هدف قرار می دهد.
برخلاف ماساژدرمانگرها، یک رفلکسولوژیست بافت نرم را ورز نمی دهد یا صرفاً بر کمک به ریکاوری یا آرامش عضلات تمرکز نمی کند. در عوض، حرکات شامل فشار محکم بدون مالش یا ورز دادن است و هدف بازگرداندن تعادل به کل بدن است.
ماساژ در مقابل رفلکسولوژی
ماساژ پا از فشار متمرکز و منتشر شده برای شل شدن و تنظیم مجدد تاندون ها، عضلات و فاسیا استفاده می کند. هدف بهبود گردش خون و تقویت آرامش است. رفلکسولوژی پا از دستکاری دقیق نقاط فشار نقشه برداری شده در تلاش برای تحریک اثرات سلامتی در سایر قسمت های بدن استفاده می کند.
خلاصه
رفلکسولوژی پا یک درمان جایگزین است که برای آزاد کردن ارتباطات انرژی در بدن طراحی شده است. تصور می‌شود که این عمل به کسانی که به دلیل انسداد انرژی دچار بیماری‌های خاصی می‌شوند کمک می‌کند. این فرآیند با اعمال فشار به نقاط خاصی در پا که مربوط به اندام‌ها و سایر سیستم‌های بدن است، کار می‌کند. فشار قرار است انسدادهای انرژی را آزاد کند و تسکین دهد. در حالی که تحقیقات بیشتری در مورد این عمل مورد نیاز است، می تواند برای برخی افراد مفید باشد.