چه چیزی باعث پا درد می شود و چگونه آن را درمان کنیم؟

درد یا ناراحتی در هر جایی از ساق پا می تواند از درد مبهم تا احساس خنجر زدن شدید متغیر باشد.

 بیشتر پا درد به دلیل استفاده بیش از حد یا آسیب های جزئی رخ می دهد.

 این ناراحتی اغلب در مدت کوتاهی از بین می رود و می توان با درمان های خانگی آن را کاهش داد.

با این حال، در برخی موارد، یک وضعیت پزشکی جدی ممکن است باعث درد شود.

 اگر درد پا شدید یا مداوم دارید به پزشک مراجعه کنید.

تشخیص و درمان سریع برای هر بیماری زمینه ای ممکن است از بدتر شدن درد جلوگیری کرده و دیدگاه بلند مدت شما را بهبود بخشد.

برخی از شایع‌ترین علل درد پا، شرایط جزئی یا موقتی هستند که پزشک می‌تواند به طور موثر آن‌ها را درمان کند.

گرفتگی عضلات

علت اصلی درد پا، گرفتگی یا اسپاسم عضلانی است که اغلب به عنوان “اسب چارلی” شناخته می شود.

 گرفتگی معمولاً با انقباض عضلات پا باعث درد ناگهانی و شدید می شود.

 ماهیچه های سفت کننده اغلب یک توده قابل مشاهده و سخت در زیر پوست تشکیل می دهند.

ممکن است کمی قرمزی و تورم در ناحیه اطراف وجود داشته باشد.

خستگی و کم آبی عضلانی ممکن است منجر به گرفتگی عضلات پا، به ویژه در ساق پا شود.

برخی داروها، از جمله دیورتیک ها و استاتین ها نیز ممکن است در برخی افراد باعث گرفتگی عضلات پا شوند.

لینک مستقیم فروش انواع دستگاههای فیزیوتراپی خانگی

صدمات

درد پا همچنین اغلب نشانه آسیب است، مانند موارد زیر:

• کشیدگی عضلانی آسیب شایعی است که زمانی اتفاق می افتد.

 که فیبرهای عضلانی در نتیجه کشش بیش از حد پاره شوند.

 اغلب در عضلات بزرگتر مانند همسترینگ، ساق پا یا چهارسر ران رخ می دهد.

• تاندونیت التهاب تاندون است. تاندون ها تارهای ضخیمی هستند که ماهیچه ها را به استخوان می پیوندند.

 هنگامی که آنها ملتهب می شوند، حرکت دادن مفصل آسیب دیده ممکن است دشوار باشد.

تاندونیت اغلب تاندون های همسترینگ یا نزدیک استخوان پاشنه را درگیر می کند.

• بورسیت زانو زمانی اتفاق می‌افتد که کیسه‌های پر از مایع یا بورسا اطراف مفصل زانو ملتهب می‌شوند.
• شین اسپلینت باعث درد در امتداد لبه داخلی استخوان ساق پا یا درشت نی می شود.
•  این آسیب زمانی رخ می دهد که عضلات اطراف استخوان ساق پا در اثر استفاده بیش از حد پاره شوند.
• شکستگی‌های استرسی شکستگی‌های کوچکی در استخوان‌های ساق پا، به‌ویژه در استخوان ساق پا هستند.

شرایط پزشکی

برخی از شرایط پزشکی معمولاً منجر به درد پا می شوند. این شامل:

• آترواسکلروز به باریک شدن و سفت شدن رگ ها به دلیل تجمع چربی و کلسترول گفته می شود.
• شریان ها رگ های خونی هستند که خون غنی از اکسیژن را در سراسر بدن شما حمل می کنند.
• هنگامی که انسداد وجود دارد، جریان خون را به قسمت های مختلف بدن شما کاهش می دهد.
•  اگر بافت‌های پا اکسیژن کافی دریافت نکنند، می‌تواند منجر به درد پا، به‌ویژه در ساق پا شود.
• ترومبوز ورید عمقی (DVT) زمانی رخ می دهد که یک لخته خون در ورید واقع در عمق بدن تشکیل شود.
• لخته خون، توده ای از خون است که در حالت جامد قرار دارد.
•  DVT ها معمولاً پس از استراحت طولانی مدت در ساق پا ایجاد می شوند و باعث تورم و درد گرفتگی می شوند.
• آرتریت التهاب مفاصل است.
• این بیماری ممکن است باعث تورم، درد و قرمزی در ناحیه آسیب دیده شود.
•  اغلب مفاصل زانو و باسن را تحت تاثیر قرار می دهد.
• نقرس نوعی آرتریت است که زمانی رخ می دهد که اسید اوریک بیش از حد در بدن جمع شود.
•  معمولا باعث درد، تورم و قرمزی در پاها و قسمت تحتانی ساق پا می شود.
• وریدهای واریسی رگ‌های گره‌دار و بزرگ‌شده‌ای هستند.
•  که وقتی رگ‌ها به دلیل دریچه‌های ناکارآمد بیش از حد پر از خون می‌شوند، تشکیل می‌شوند.
•  آنها معمولاً متورم یا برجسته به نظر می رسند و می توانند دردناک باشند.
• آنها اغلب در ساق پا و مچ پا ایجاد می شوند.
• عفونت در استخوان یا بافت های پا می تواند باعث تورم، قرمزی یا درد در ناحیه آسیب دیده شود.
• آسیب عصبی در پا ممکن است باعث بی حسی، درد یا گزگز شود.
•  اغلب در پاها و قسمت پایین پاها در نتیجه دیابت رخ می دهد.

سایر علل درد پا

شرایط و آسیب‌های زیر نیز می‌توانند منجر به درد پا شوند، اما علل کمتری دارند:

• دیسک لیز خورده (فتق) زمانی اتفاق می افتد که یکی از دیسک های لاستیکی بین مهره داران از جای خود خارج شود.

 دیسک می تواند اعصاب ستون فقرات را فشرده کند.

این ممکن است باعث دردی شود که از ستون فقرات به بازوها و پاهای شما می رسد.

• بیماری ازگود-شلاتر زمانی رخ می دهد که تاندونی که کاسه زانو را به استخوان ساق پا متصل می کند دچار کشیدگی شود.

 غضروف درشت نی را در جایی که به استخوان می چسبد می کشد.

باعث ایجاد یک توده دردناک در زیر زانو می شود و در نتیجه حساسیت و تورم اطراف زانو ایجاد می شود.

در درجه اول در نوجوانانی که در دوران بلوغ دچار جهش رشد می شوند، رخ می دهد.

• بیماری Legg-Calve-Perthes به دلیل قطع خون رسانی به توپ مفصل ران رخ می دهد.
• کمبود خون به استخوان آسیب جدی می زند و می تواند برای همیشه آن را تغییر شکل دهد.
•  این ناهنجاری ها اغلب منجر به درد، به ویژه در اطراف لگن، ران یا زانو می شوند.
•  این در درجه اول در دوران نوجوانی رخ می دهد.
• اپی فیز سر استخوان ران، جدا شدن توپ مفصل ران از استخوان ران است که باعث درد لگن می شود.
•  این عارضه فقط در کودکان، به ویژه آنهایی که اضافه وزن دارند، رخ می دهد.
• تومورهای غیرسرطانی یا خوش خیم نیز می توانند در استخوان ران یا ساق پا ایجاد شوند.
• تومورهای استخوانی بدخیم یا سرطانی ممکن است در استخوان‌های ساق بزرگ‌تر مانند استخوان ران یا ساق پا ایجاد شوند.

درمان پا درد در خانه

اگر درد پا به دلیل گرفتگی یا آسیب جزئی باشد، معمولاً می توانید در خانه درد پا را درمان کنید.

 هنگامی که درد ساق پای شما ناشی از گرفتگی عضلات، خستگی یا استفاده بیش از حد است، درمان های خانگی زیر را امتحان کنید:

• تا حد امکان به پای خود استراحت دهید و پای خود را با بالش بلند کنید.
• از مسکن های بدون نسخه مانند آسپرین یا ایبوپروفن استفاده کنید تا با بهبودی ساق پا، ناراحتی را کاهش دهید.
• جوراب فشرده یا جوراب ساق بلند بپوشید.

یخ بزنید

حداقل چهار بار در روز یخ را روی ناحیه آسیب دیده پای خود بمالید.

در چند روز اول پس از ظاهر شدن درد، می توانید این کار را حتی بیشتر انجام دهید.

 می توانید هر بار یخ را به مدت 15 دقیقه روی آن بگذارید.

حمام آب گرم بگیرید و حرکات کششی انجام دهید

یک حمام آب گرم بگیرید و سپس به آرامی عضلات خود را بکشید.

 اگر در قسمت پایین ساق پای خود درد دارید، سعی کنید هنگام نشستن یا ایستادن انگشتان خود را با اشاره و صاف کنید.

 اگر در قسمت بالای ساق پای خود درد دارید، سعی کنید خم شوید و انگشتان پا را لمس کنید.

می توانید این کار را در حالت نشسته روی زمین یا ایستاده انجام دهید.

 هر حالت کششی را آسان کنید و هر موقعیت را به مدت پنج تا 10 ثانیه نگه دارید.

 اگر دردتان بدتر شد، کشش را متوقف کنید.

لینک مستقیم فروش انواع دستگاههای فیزیوتراپی خانگی

چه زمانی در مورد درد پا به پزشک مراجعه کنید

گاهی اوقات تشخیص اینکه چه زمانی درد ساق پا نیاز به مراجعه به پزشک یا اورژانس را دارد دشوار است.

 در صورت بروز این موارد، قرار ملاقات با پزشک را تعیین کنید:

• تورم در هر دو پا
• رگ های واریسی که باعث ناراحتی می شوند
• درد هنگام راه رفتن
• پا درد که بدتر می شود یا بیش از چند روز ادامه می یابد.

در صورت بروز هر یک از موارد زیر فوراً به بیمارستان مراجعه کنید:

• تو تب داری.
• شما یک بریدگی عمیق روی پای خود دارید.
• پای شما قرمز و در لمس گرم است.
• پای شما رنگ پریده است و در لمس احساس خنکی می کنید.
• شما در تنفس مشکل دارید و در هر دو پا ورم دارید.
• شما نمی توانید راه بروید یا وزنی روی پای خود بیاورید.
• شما آسیبی به پا دارید که همراه با صدای پاپ یا ساییدن صدا رخ داده است.

تعدادی از شرایط و صدمات جدی ممکن است باعث درد پا شود.

 هرگز درد ساق پا را که به نظر می رسد از بین نمی رود یا با علائم دیگری همراه است نادیده نگیرید.

 انجام این کار می تواند خطرناک باشد. اگر نگران درد پای خود هستید به پزشک مراجعه کنید.

جلوگیری از درد پا

همیشه باید قبل و بعد از ورزش برای کشش عضلات خود زمان بگذارید تا از پا درد ناشی از فعالیت بدنی جلوگیری کنید.

 همچنین خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم مانند موز و مرغ برای جلوگیری از آسیب دیدگی عضلات پا و تاندون ها مفید است.

با انجام کارهای زیر می توانید از شرایط پزشکی که ممکن است باعث آسیب عصبی در پاها شود جلوگیری کنید:

• 30 دقیقه در روز و پنج روز در هفته ورزش کنید.
• وزن سالم را حفظ کنید.
• از سیگار کشیدن خودداری کنید.
• کلسترول و فشار خون خود را کنترل کنید و اقدامات لازم را برای کنترل آنها انجام دهید.
• اگر زن هستید مصرف الکل خود را به یک نوشیدنی در روز یا اگر مرد هستید به دو نوشیدنی در روز محدود کنید.
• با پزشک خود در مورد راه های دیگر برای جلوگیری از علت خاص درد پا صحبت کنید.