12 نوع ماساژ: کدام یک برای شما مناسب است؟

12 نوع ماساژ: کدام یک برای شما مناسب است؟

انواع ماساژ روی قسمت های مختلف بدن متمرکز می شود یا بیماری ها را درمان می کند. در طول ماساژ، درمانگران برای تسکین درد و کاهش استرس، نیروی سبک یا قوی را به عضلات و مفاصل بدن وارد می‌کنند.

1- ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی یک ماساژ ملایم کل بدن است که برای کسانی که تازه ماساژ می‌دهند، استرس دارند و به لمس حساس هستند ایده‌آل است. ماساژ سوئدی به کاهش تنش عضلانی کمک می کند و برای زمانی که می خواهید در طول ماساژ به طور کامل آرام شوید، انتخاب خوبی است.

برای این نوع ماساژ، یا تمام لباس‌هایتان را درآورید یا لباس زیرتان را بپوشید. سپس روی میز ماساژ دراز می کشید و با یک حوله پوشانده می شوید. ماساژور حوله را حرکت می دهد تا هر ناحیه را ماساژ دهد.

ماساژ از ترکیبی از حرکات مانند ورز دادن، کشش در جهت قلب، حرکات دایره ای عمیق، لرزش، تکنیک های حرکت مفاصل غیرفعال، … به طور معمول، یک جلسه ماساژ سوئدی 60 تا 80 دقیقه طول می کشد.

2- ماساژ سنگ داغ

در پاسخ به این سوال که چه نوع ماساژهایی وجود دارد، لازم است از ماساژ سنگ داغ غافل نشوید. این بهترین روش ماساژ برای کسانی است که درد، تنش عضلانی دارند یا می خواهند بدن را آرام کنند.

این نوع ماساژ درمانی مشابه ماساژ سوئدی است با این تفاوت که ماساژدرمانگر بیشتر از سنگ های داغ استفاده می کند.
این ماساژ با استفاده از سنگ های داغ به تسکین تنش عضلانی، بهبود جریان خون و تسکین درد کمک می کند.

در عین حال، به تقویت آرامش و کاهش استرس برای شما نیز کمک می کند.

هنگام انجام ماساژ، شما نمی توانید چیزی یا لباس زیر بپوشید. سپس بدن شما با یک حوله پوشانده می شود. در طول ماساژ سنگ داغ، ماساژور سنگ های داغ را در نواحی مختلف بدن قرار می دهد.

آنها می توانند یک سنگ اضافی را در حین ماساژ دادن قسمت هایی از بدن با استفاده از تکنیک ماساژ سوئدی با فشار ملایم نگه دارند. گاهی اوقات از یخ نیز استفاده می شود. ماساژ سنگ داغ معمولاً حدود 90 دقیقه طول می کشد.

3- ماساژ با اسانس

ماساژ با روغن‌های ضروری برای کسانی که می‌خواهند احساسات را بهبود بخشند، خلق‌وخو را بهبود بخشند، استرس، اضطراب، تنش عضلانی، تسکین درد و علائم افسردگی را کاهش دهند، انتخاب خوبی است.

ماساژ روغن های ضروری ترکیبی از فشار ملایم به بدن با استفاده از روغن های ضروری است.

ماساژدرمانگر تصمیم می گیرد که از روغن های ضروری متناسب با ترجیحات شما استفاده کند. بر این اساس، روغن های ضروری قبل از استفاده روی پوست رقیق می شوند.

گاهی اوقات، رایحه درمانی فقط بر روی پشت، شانه ها و سر شما تمرکز می کند. این نوع ماساژ معمولا 60-90 دقیقه طول می کشد.

4- ماساژ بافت های عمیق

ماساژ بافت عمیق فشار بیشتری نسبت به ماساژ سوئدی دارد.

این یک انتخاب خوب برای افرادی است که مشکلات مزمن عضلانی مانند درد، آسیب یا عدم تعادل دارند. ماساژ بافت عمیق به تسکین تنش عضلانی، درد مزمن عضلانی و اضطراب کمک می کند.

ماساژور به آرامی ماساژ داده و با انگشتان فشار وارد می کند تا تنش از عمیق ترین لایه های عضلات و بافت های همبند بدن کاهش یابد.

حتی اگر مجبور باشید فشار بیشتری وارد کنید، درد احساس نمی‌کنید. این فرآیند ماساژ معمولاً 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.

بیشتر: تاثیر ماساژ پشت چیست؟ آیا تسکین درد، خستگی؟

5- ماساژ ورزشی

اگر در اثر انجام یک حرکت تکراری یا ورزش دچار آسیب عضلانی شده اید، ماساژ ورزشی گزینه خوبی است. علاوه بر این، این نوع ماساژ در صورت آسیب دیدگی نیز انتخاب خوبی است زیرا می تواند به جلوگیری از آسیب های ورزشی کمک کند.

همچنین می توانید از ماساژ ورزشی برای افزایش انعطاف پذیری و عملکرد بدن خود استفاده کنید. علاوه بر این، برای تسکین درد، کاهش اضطراب و کاهش تنش عضلانی استفاده می شود.

در هنگام اجرا، درمانگر می تواند کل بدن را ماساژ دهد یا روی سایر قسمت های بدن تمرکز کند.

آنها به شدت فشار می آورند و بسته به نیاز شما با حرکات ماساژ ملایم متناوب می شوند. فرآیند ماساژ ورزشی 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.

6- ماساژ نقطه ماشه ای

ماساژ نقطه ماشه ای برای افرادی که جراحات، دردهای مزمن یا مشکل یا بیماری خاصی دارند مناسب است.

گاهی اوقات، نواحی تنش در بافت‌های عضلانی (نقاط ماشه‌ای) می‌توانند باعث درد در سایر قسمت‌های بدن شوند.

این نوع ماساژ با تمرکز بر نقاط ماشه ای تسکین دهنده به تسکین درد کمک می کند.

سپس، ماساژ درمانگر از ضربات آرام و آرامش بخش همراه با فشار قوی تر و عمیق تر استفاده می کند.

ماساژ کل بدن را درگیر می کند، اما درمانگران اغلب بر روی نواحی از بدن تمرکز می کنند که باید آزاد شوند.

این نوع ماساژ معمولا 60-90 دقیقه طول می کشد.

7- رفلکسولوژی

طب فشاری بهترین راه حل برای کسانی است که می خواهند آرام شوند یا انرژی طبیعی بدن را بازیابی کنند. اگر برای ماساژ احساس راحتی نمی کنید، این گزینه خوبی است.

طب فشاری از فشار ملایمی برای عمل بر روی نقاط طب سوزنی در پاها، دست ها و گوش ها استفاده می کند.

هنگام انجام طب فشاری، می‌توانید لباس‌های گشاد و راحت بپوشید تا فرآیند به آرامی پیش برود. یک جلسه ماساژ رفلکسولوژی معمولاً حدود 30 تا 60 دقیقه طول می کشد.

8- ماساژ شیاتسو

ماساژ شیاتسو یک نوع ماساژ ژاپنی است که برای کسانی که می‌خواهند آرامش داشته باشند، استرس و درد را از بین ببرند، انتخاب خوبی است.

این نوع ماساژ به کاهش اضطراب و افسردگی کمک می کند، می تواند سردرد را تسکین دهد و تنش عضلانی را کاهش دهد.

ماساژ شیاتسو اثری کامل بر بدن دارد، اما درمانگر می‌تواند روی نواحی از بدن که نیاز به توجه بیشتری دارند تمرکز کند.

در طول ماساژ، درمانگر از دست‌ها، کف دست‌ها و شست‌ها استفاده می‌کند تا نقاط خاصی از بدن را با ریتم ماساژ دهد.

مدت زمان ماساژ شیاتسو معمولاً 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.

9- ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی انتخاب خوبی برای کسانی است که خواهان یک نوع ماساژ فعال تر برای تسکین درد، کاهش استرس، بهبود گردش خون، تحرک و افزایش انرژی در بدن هستند.

ماساژ تایلندی با استفاده از توالی حرکاتی شبیه به حرکات کششی یوگا، کل بدن را تحت تأثیر قرار می دهد.

ماساژور از کف دست و انگشتان برای اعمال فشار به بدن شما استفاده می کند. علاوه بر این، شما همچنین در حالت های مختلف کشیده و پیچیده خواهید شد.

یک روش ماساژ تایلندی معمولاً 60-90 دقیقه طول می کشد.

10- ماساژ قبل از تولد

ماساژ دوران بارداری را می توان یک روش ماساژ ایمن برای زنان باردار در نظر گرفت.

می تواند به تسکین دردهای بدن در دوران بارداری، کاهش استرس و تنش عضلانی کمک کند. شما می توانید در هر زمانی از بارداری خود ماساژ دریافت کنید.

با این حال، اگر قصد ماساژ در سه ماهه اول بارداری را دارید، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید زیرا خطر سقط جنین در این دوران بسیار زیاد است.

ماساژ قبل از تولد از فشار سبکی مشابه ماساژ سوئدی استفاده می کند. ماساژدرمانگر روی کمر، لگن و پاهای شما تمرکز خواهد کرد.

در طول ماساژ روی تخت ماساژ مخصوص طراحی شده به پهلو دراز می کشید تا به شکم فشار وارد نشود.

اگر در ساق پا یا سایر نواحی پاهای خود درد دارید، قبل از ماساژ با پزشک خود مشورت کنید. روند ماساژ 45 تا 60 دقیقه طول می کشد.

11- ماساژ با صندلی

در بین انواع ماساژ، ماساژ صندلی بهترین انتخاب برای کسانی است که می خواهند ماساژ سریع و با تمرکز بر روی ناحیه گردن، شانه و پشت انجام دهند.

ماساژ صندلی همچنین می تواند راهی برای آشنایی با ماساژ باشد، اگر قبلاً ماساژ نداشته اید. صندلی های ماساژور نیز به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک می کنند. در این نوع ماساژ از فشار سبک تا متوسط استفاده می شود.

پشت شما به صندلی تکیه می دهد و به دستگاه ماساژ اجازه می دهد تا بر پشت شما تأثیر بگذارد. این ماساژ درمانی معمولاً 10 تا 30 دقیقه طول می کشد.

ماساژ را می توان معیاری برای بهبود جسمی، ذهنی و عاطفی در نظر گرفت. می توانید انواع مختلف ماساژ و ماساژدرمانگرهای مختلف را آزمایش کنید تا بهترین گزینه را برای خود بیابید.

. هنگام ماساژ، باید در مورد خواسته های خود با درمانگر صحبت کنید و اگر احساس ناراحتی کردید، صحبت کنید. در عین حال، اگر نگرانی یا شرایط سلامتی دارید، باید قبل از انجام ماساژ با پزشک خود صحبت کنید.

سوالات متداول در مورد انتخاب ماساژ

1. چگونه ماساژ مناسب خود را انتخاب کنم؟

بهترین ماساژ برای اولین بار – ماساژ سوئدی. …
بهترین ماساژ برای آرامش – ماساژ با سنگ داغ. …
بهترین ماساژ برای کاهش تنش – ماساژ بافت عمیق. …
بهترین ماساژ افزایش دهنده خلق و خو – ماساژ آروماتراپی. …
بهترین ماساژ برای گره ها – ماساژ نقطه ماشه ای.

    2. کدام نوع ماساژ بهتر است؟

ماساژ سوئدی رایج ترین نوع ماساژ در جهان است. برای بهبود گردش خون، کاهش تنش عضلانی و افزایش آرامش طراحی شده است. سکته های طولانی با استفاده از فشار سبک بر روی گروه های عضلانی اصلی بدن اعمال می شود. 

   3. 7 ماساژ اساسی چیست؟

سوئدی.
سنگ داغ.
رایحه درمانی.
بافت عمیق
ورزش.
نقطه ماشه.
رفلکسولوژی.
شیاتسو

   4. چه نوع ماساژی آرامش بخش تر است؟

ماساژ سوئدی که به عنوان بهترین ماساژ برای آرامش شناخته می شود، ترکیبی از ورز دادن، ضربه های طولانی و ضربه های ملایم را به کار می گیرد. این مقدمه عالی برای کسانی است که تازه به ماساژ درمانی می پردازند. علاوه بر آرامش، گردش خون را بهبود می‌بخشد، دردهای عضلانی را کاهش می‌دهد و حس کلی خوش‌حالی را ارائه می‌دهد.