چگونه به خود ماساژ پا بدهید
نحوه ماساژ برای درد پا. بعد از یک روز کاری طولانی، مخصوصا برای افرادی که تمام روز روی پاهای خود هستند.
ماساژ پا ممکن است همان چیزی باشد که برای کمک به آرامش شما به آن نیاز دارید.
در وبلاگ امروز، ما قصد داریم در مورد نحوه ماساژ پا صحبت کنیم. از آنجایی که دسترسی به پاهای شما بسیار آسان است.
برخلاف شانه ها یا پشت شما، ماساژ پا یک راه عالی برای استراحت در پایان یک روز سخت است.
و با ماساژورهای پا به راحتی می توان این کار را انجام داد.
در سایت شفایار ما مشتاق درمان بیماران خود با مراقبت و شفقت هستیم.
نیازهای شما هر چه باشد، از درمان تاندون آشیل گرفته تا جراحی پا، متخصصین پا در شفایار تجربه و دانش لازم برای مراقبت از پا و مچ پا را دارند.
اگر سوالی دارید یا نیاز به برنامه ریزی برای مشاوره دارید، لطفا همین امروز با ما تماس بگیرید!
لینک مستقیم فروش انواع ماساژورها
چگونه به خود ماساژ پا بدهید
قبل از اینکه واقعاً ماساژ پای خود را شروع کنید، باید به یک موقعیت راحت برسید. روی کاناپه بنشینید یا روی تخت دراز بکشید و یک پا را درست بالای زانوی مقابل قرار دهید تا بتوانید با هر دو دست پا را نگه دارید.
برای شروع
اولین کاری که می خواهید انجام دهید این است که بافت پا را با دو انگشت شست خود گرم کنید. از استخوان پاشنه تا پایه انگشتان پا کار کنید و به آرامی بافت را پخش کنید و انگشتان شست خود را از یکدیگر دور کنید. به طور کلی، شما می خواهید هر حرکتی را از پاشنه پا شروع کنید و به سمت انگشتان پا حرکت کنید.
بعد از این اولین تکنیک، می‌خواهید با بلند کردن پوست یا فشار دادن شست‌ها به هم بافت را به هم فشرده کنید. از قسمت داخلی پا، از پاشنه تا انگشتان پا شروع کنید و سپس وسط پای خود را کار کنید و با قسمت بیرونی پا به پایان برسانید.
انگشتان پا
با انگشتان شست، با بازکردن انگشتان پا از هم، فشردن و دراز کردن آنها و حرکت دادن هر انگشت به صورت جداگانه به چپ و راست، به انگشتان پا کشش خوبی بدهید. با یک دست، تمام انگشتان پا را به هم فشار دهید و سپس به آرامی فشار بیاورید تا انگشتان پا به سمت کف پا جمع شوند و سپس به عقب فشار دهید. این حرکات را تا زمانی تکرار کنید که انگشتان پا احساس گرم شدن کنند و ماهیچه ها و مفاصل شل شوند.
بافت عمیق
سه لایه مختلف ماهیچه در پای شما وجود دارد، بنابراین از وارد کردن فشار عمیق به پاهای خود نترسید.
به خصوص در مناطقی که واقعاً درد دارند. با انگشتان یا بند انگشتان، پای خود را ورز دهید، از پاشنه پا شروع کنید و به سمت انگشتان پا حرکت کنید.برای چند دقیقه روی کف پا تمرکز کنید تا واقعاً آن ناحیه شل شود.
نقاط ماشه ای
اگر نواحی دردناک خاصی وجود دارد، به مدت 8 تا 12 ثانیه یا تا زمانی که احساس کنید درد کاهش یافته است، فشار محکمی به آن ناحیه وارد کنید.
اگر درد در همان سطح باقی ماند، می توانید به نقطه درد دیگری بروید و به همان میزان فشار وارد کنید. سپس پس از چند دقیقه به قسمت اول برگردید.
جنبه متوسط پاشنه
یکی از قسمت‌های مهم پا که می‌توانید هدف قرار دهید، قسمت داخلی استخوان پاشنه یا «وسط» «صورت» است.
این ناحیه از پا نزدیک پاشنه داخلی شما است و می‌تواند باعث گرفتگی و التهاب در افراد مبتلا به فاشیای کف پا شود.
اگر در این ناحیه احساس سفتی می کنید، به این ناحیه توجه بیشتری کنید.
هالوسیس ادکتور
اگر آرتروز در انگشت شست پا دارید، می توانید این ناحیه را که در پایه انگشتان پا قرار دارد، کار کنید.
ناحیه زیر انگشت شست پا را کار کنید و با یک ضربه اصطکاکی متقاطع به سمت انگشت کوچک خود حرکت کنید.
این حرکت مخصوصا برای ورزشکارانی که خواهان انعطاف بیشتر در انگشتان پا هستند مفید است.
برای پایان
هیچ چیز بهتر از پایان دادن به ماساژ پا نسبت به استفاده از مقداری لوسیون تسکین دهنده نیست.
دست ها را کف کنید و لوسیون را روی پاهای خود پخش کنید، در حالی که فشار ملایمی به پا وارد کنید.
اگر پاهای شما مرتباً درد دارند، ممکن است وقت آن رسیده باشد که به سایت شفایار مراجعه کنید.
ما مشتاقانه به شما کمک می کنیم تا زندگی سالم تر و شادتری داشته باشید.
پاهای شما پایه و اساس بقیه بدن شما هستند، بنابراین اگر خدای نکرده آسیب دیدید می توانید به سایت شفایار اعتماد کنید.
با ما لذت زندگی بهتر را تجربه خواهید کرد…
نحوه ماساژ برای درد پا
