اثرات فیزیولوژیکی ماساژ بر بدن

اثرات فیزیولوژیکی ماساژ بر بدن ماساژ احساس خوبی به ما بدهد و تنش ماهیچه‌های ما را از بین ببرد – اما دقیقاً چرا اینطور است؟

در بدن ما چه اتفاقی می افتد؟ و چرا این احساس را در ما ایجاد می کند؟ امروزه کارشناسان ماساژ ما با بررسی اثرات فیزیولوژیکی ماساژ بر روی بدن و اینکه دقیقاً چرا و چگونه این اثرات رخ می دهند، به این سؤالات و بیشتر پاسخ می دهند.

آیا می‌دانستید وقتی ماساژ انجام می‌شود، بر تمام سیستم‌های بدن تأثیر می‌گذارد؟

خیلی باورنکردنی، درست است؟

ممکن است تعجب آور باشد، اما اثرات ماساژ بسیار زیاد است، از ضربان قلب و بالشتک های نوک انگشتان گرفته تا عملکرد مغز و تنفس.

با این همه اثرات باورنکردنی برای درک، بیایید ابتدا کمی در مورد بدن بدانیم – وقتی درمانگران در مورد این موضوع یاد می گیرند، آناتومی و فیزیولوژی را مطالعه می کنند.

آشنایی با آناتومی و فیزیولوژی

آناتومی و فیزیولوژی به آرایش اندام ها و همچنین نحوه عملکرد بدن انسان می پردازد.

در این مقاله، ما به هر سیستم نگاه می کنیم و برخی از اثرات شگفت انگیزی را که ماساژ بر روی هر یک از این اندام ها و سیستم ها می گذارد برجسته می کنیم – امیدواریم که بیولوژی ماساژ مانند ما جذاب باشد!

ماساژ و پوست (سیستم پوششی)

پوست یک اندام باورنکردنی (در واقع بزرگترین عضو بدن شما) است که تمام قسمت های بیرونی بدن را می پوشاند و پر از انتهای عصبی، حسگرها، مویرگ ها، غدد، چربی و بافت همبند است.

حسگرهای موجود در پوست، لمس را ثبت می‌کنند و سیگنال‌هایی را به مغز ارسال می‌کنند تا به آرامش کمک کنند.

یکی از نمونه‌های آن سلول عصبی به نام سلول‌های مایسنر است که نوعی سلول عصبی حساس به لمس نور است.

این بدان معناست که ما انواع مختلفی از سلول های عصبی را در پوست خود داریم که هر کدام به سطح متفاوتی از لمس حساس هستند.

همانطور که هر یک از این سلول های عصبی مختلف تحریک می شوند، سیگنال هایی را به مغز می فرستند که اندورفین آزاد می کند و به ما کمک می کند احساس شادی و آرامش داشته باشیم.

به عنوان مثال، یکی از این دوپامین است که به عنوان “هورمون پاداش” ما شناخته می شود.

علاوه بر هورمون‌ها، همانطور که پایانه‌های عصبی ما شبیه‌سازی می‌شوند، مویرگ‌ها و عروق گشاد می‌شوند و اجازه می‌دهند خون بیشتری جریان یابد.

این یک سری کارها را انجام می دهد. در مرحله اول، تبادل در سطح سلولی در پوست را تسریع می کند، که برای خاصیت ارتجاعی و تغذیه پوست مفید است.

اثرات ماساژ بر سیستم گردش خون

هنگامی که ماساژ روی بدن اعمال می شود، جریان خون در اطراف بدن شما، به ویژه در ناحیه تحت درمان را افزایش می دهد.

این به نوبه خود باعث تبادل مواد بین سلول ها می شود

که به ورود مواد مغذی تازه به سلول ها و حذف مواد زائد کمک می کند و بدن شما را سالم و آماده برای عمل نگه می دارد.

جهت ماساژ

تأثیر مستقیم بر سیستم عصبی دارد و باعث گشاد شدن رگ‌های خونی و اغلب کاهش فشار خون می‌شود.

اثرات بر روی سیستم لنفاوی

سیستم لنفاوی سیستمی است که حاوی لنف است. این مایعی است که گلبول های سفید خون را به سراسر بدن منتقل می کند.

گلبول های سفید (که لکوسیت ها یا لکوسیت ها نیز نامیده می شوند)، سلول های سیستم ایمنی هستند که در محافظت از بدن در برابر بیماری های عفونی و مهاجمان خارجی نقش دارند.

ماساژ به جریان لنف کمک می کند زیرا سیستم لنفاوی فقط به حرکت خود بدن برای انتقال لنف به اطراف بدن متکی است.

ماساژدرمانگرهای آموزش دیده به آرامی به انتقال مایع لنفاوی کمک می کنند که می تواند به حذف سموم انباشته شده و بهبود پاسخ ایمنی شما کمک کند.

ماساژ و عضلات شما

هنگامی که ماساژ بر روی عضلات اعمال می شود، اثرات مکانیکی و همچنین اثرات بازتابی (پاسخ خودکار) دارد.

اثرات مکانیکی:

تولید گرما، به بافت ها اجازه می دهد تا انعطاف پذیرتر شوند
افزایش گردش خون باعث بهبود تبادل مایعات به بافت ها می شود
ماساژ عضلات را به صورت عرضی و همچنین طولی کشش می دهد، که به بافت اسکار، چسبندگی ها و عضلات اطراف فاسیا اجازه می دهد تا شل یا شکسته شوند

این می تواند هم به ترمیم عضله و هم به کاهش تنش عضلانی کمک کند.
دستکاری عضلات از طریق تکنیک های ماساژ می تواند به کاهش سفتی و بهبود انعطاف پذیری عضله کمک کند.

ماساژ همچنین می تواند به عنوان یک درمان طبیعی برای درد یا زمانی که عضلات دچار اسپاسم یا گرفتگی می شوند مفید باشد.

بسیار معمول است که افراد هنگام تجربه گرفتگی یا درد، به طور غریزی ناحیه ای را مالش یا ماساژ دهند.

هنگام مواجهه با گرفتگی عضلات، ماساژ باعث گرم شدن و جریان خون در ناحیه و همچنین کشش و بهبود دامنه حرکتی می شود و ماساژ با کاهش فشار عصبی، درد را کاهش می دهد.

توجه: هر گونه گرفتگی یا اسپاسم عضلانی طولانی یا تکرار شونده باید توسط پزشک عمومی یا متخصص پزشکی بررسی شود.

اثرات بازتابی:

این اثرات به دلیل رفلکس های بدن ما هستند و به طور خودکار تحریک می شوند تا عضلات ما را تحت تاثیر قرار داده و بهبود بخشند:

ماساژ گیرنده هایی را تحریک می کند که سیگنال های حسی را به سیستم عصبی مرکزی منتقل می کنند و این به نوبه خود باعث کاهش تنش در عضلات و احساس آرامش می شود.

فواید ماساژ بر روی سیستم اسکلتی

به دلیل تأثیراتی که ماساژ روی ماهیچه‌های ما می‌گذارد، این به نوبه خود تأثیری بر استخوان‌های ما دارد.

به عنوان مثال، زمانی که تنش عضلانی کاهش یافته است، کشش درون تاندون ها آزاد می شود و می تواند به تنظیم مجدد چارچوب اسکلتی کمک کند.

این می تواند تأثیر مفید بیشتری بر وضعیت و تحرک کلی داشته باشد

افزایش گردش خون سلول‌های اسکلتی را تغذیه می‌کند، به‌ویژه سلول‌هایی به نام استئوبلاست‌ها که مسئول ساختن استخوان جدید با رشد بدن هستند.

ماساژ همچنین می‌تواند چسبندگی‌هایی را که بین تاندون‌ها و استخوان یا رباط‌ها و استخوان ایجاد می‌شود، از بین ببرد

تاثیر ماساژ بر دستگاه گوارش

شاید جذاب‌ترین فواید ماساژ نباشد (در اینجا در مورد دستگاه گوارش و سیستم دفعی شما صحبت می‌کنیم)، اما یکی از مهم‌ترین آن‌ها – تأثیراتی که ماساژ بر روی سیستم گوارشی می‌گذارد به سم‌زدایی سیستم شما مربوط می‌شود.

این به یکی از فواید و اثرات اصلی ماساژ برمی گردد: پاکسازی بدن از سموم.

یکی از مزایای اصلی ماساژ حذف مواد زائد از روده بزرگ است.

همانطور که خون را می توان به اطراف رگ ها فشار داد و مایع لنفاوی را می توان به اطراف بدن هدایت کرد، هنگامی که ماساژ در طول مسیر روده ها اعمال می شود، می تواند به دفع مواد زائد کمک کند.

اعمال فشار در جهت عقربه های ساعت در اطراف معده می تواند دو کار را انجام دهد:

این می تواند با کمک به حذف مواد زائد به کسانی که از یبوست رنج می برند تسکین دهد
و برعکس، می تواند اسهال را آرام کند.

مزیت دوم به دلیل اثرات آرام بخش ماساژ بر روی سیستم عصبی است.

کمی علم در اینجا:

مهم است که توجه داشته باشید که عمل پریستالتیک، حرکت ماهیچه ای فشرده است که غذا را به سمت گلو و از طریق روده شما حرکت می دهد.

هنگامی که عمل پریستالتیک به سمت سریع حرکت می کند، ماده خیلی سریع در روده شما حرکت می کند و می تواند منجر به اسهال شود.

ماساژ باعث آرامش و دلسردی بیش از حد تحریک عملکرد پریستالتیک می شود و در نتیجه به کاهش تحریک روده کمک می کند.

به همین ترتیب ماساژ همچنین می‌تواند تنش قبل از قاعدگی یا گرفتگی‌های پریود را با حرکات دایره‌ای ساده کاهش دهد.

ماساژ و هورمون های شما (سیستم غدد درون ریز)

تاثیر اصلی ماساژ که سیستم غدد درون ریز را درگیر می کند، تاثیرات مرتبط با استرس است.

زمانی که فرد استرس دارد، بدن هورمون های زیادی مانند کورتیزول و وازوپرسین را افزایش می دهد.

از آنجایی که ماساژ اثر آرام بخش بر سیستم عصبی خودمختار دارد، مشخص شده است که به تنظیم عدم تعادل این هورمون و در نتیجه کاهش استرس کمک می کند.

با این حال، لازم به ذکر است که اندازه گیری دقیق آن بسیار دشوار است، زیرا ماساژ روی اندورفین ما نیز تأثیر می گذارد.

اندورفین می تواند احساس سرخوشی ایجاد کند و احساسات درد را مهار کند، و ماساژ اغلب باعث آزاد شدن اندورفین می شود، با این حال سطح این ترشح از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

این بدان معناست که هر تجربه ماساژ منحصر به فرد است، اما معمولاً همیشه می تواند تأثیر قدرتمندی در بهبود خلق و خو و کاهش سطح استرس، به هر درجه ای که باشد، داشته باشد.

چگونه ماساژ بر ریه ها و تنفس شما (سیستم تنفسی) تأثیر می گذارد

تأثیر روی سیستم تنفسی بسته به نوع تکنیک ماساژ اعمال شده متفاوت خواهد بود

حرکات تحریک کننده مانند حجامت، هک کردن، کتک زدن و کوبیدن، همگی حرکاتی قوی هستند و محرک هستند.

این می تواند برای کسانی که احتقان قفسه سینه دارند بسیار مفید باشد.

زیرا این حرکات تحریک کننده به شل شدن خلط و باز شدن راه های هوایی کمک می کند.

در همین حال، ماساژ آرام بخش پشت بر روی سیستم عصبی تأثیر می گذارد

و به نوبه خود باعث کند شدن نفس و تشویق تنفس عمیق و پتانسیل اضافی برای کاهش فشار خون می شود.

ماساژورهای ورزشی حرکات عمیق تری را روی عضلات سینه ورزشکاران اعمال می کنند.

لینک مستقیم فروش انواع ماساژورها

تاثیر ماساژ بر سیستم عصبی

1. پاسخ آرامش عمومی ناشی از ماساژ به کاهش فشار بر روی سیستم عصبی کمک می کند. پاسخ آرامش شامل کاهش ضربان قلب و کاهش شلیک عصبی است.
2. ماساژ به کاهش درد کمک می کند.
3. ماساژ به افزایش پاسخ پاراسمپاتیک ما کمک می کند، که ممکن است به بی خوابی کمک کند.
4. کاهش تنش فاسیال و عضلانی و همچنین کاهش سفتی مفاصل در اثر ماساژ می تواند گیرافتادگی اعصاب محیطی را آزاد کند.
5. ماساژ همچنین به کاهش علائم و نشانه‌های اسکلتی عضلانی بیماری‌های مختلف (فلج مغزی، بیماری پارکینسون، بیماری بورگرز، و سایر سندرم‌های هیپوتونیک و حالت‌های بیماری) کمک می‌کند.

اثرات بر سیستم قلبی عروقی

1. گردش خون را با کمک مکانیکی به جریان وریدی خون به قلب بهبود می بخشد
2. رگ های خونی را گشاد می کند و به آنها کمک می کند کارآمدتر کار کنند
3. جریان خون را افزایش می دهد؛ تحویل اکسیژن و مواد مغذی تازه به بافت ها بهبود می یابد و حذف مواد زائد، سموم و دی اکسید کربن از طریق سیستم وریدی تسریع می شود.
4. به دلیل گشاد شدن مویرگ ها به طور موقت فشار خون را کاهش می دهد
5. به دلیل آرامش ضربان قلب را کاهش می دهد
6. ایسکمی را کاهش می دهد (ایسکمی کاهش جریان خون به قسمت های بدن است که اغلب با درد و اختلال عملکرد بافت مشخص می شود).

اثرات بر سیستم ادراری

به دلیل افزایش گردش خون و تخلیه لنفاوی از بافت ها برون ده ادرار را افزایش می دهد.

مکانیسم های ماساژ و اثرات آن بر عملکرد، ریکاوری عضلات و پیشگیری از آسیب

بسیاری از مربیان، ورزشکاران و پرسنل پزشکی ورزشی بر اساس مشاهدات و تجربیات بر این باورند که ماساژ می تواند فواید متعددی مانند افزایش جریان خون، کاهش تنش عضلانی و تحریک پذیری عصبی و افزایش حس خوب برای بدن داشته باشد. ماساژ می تواند فشار مکانیکی ایجاد کند که انتظار می رود انطباق عضلانی را افزایش دهد و در نتیجه باعث افزایش دامنه حرکتی مفصل، کاهش سفتی غیرفعال و کاهش سفتی فعال (مکانیسم های بیومکانیکی) شود. فشار مکانیکی ممکن است با افزایش فشار شریانی و همچنین افزایش دمای عضله ناشی از مالش به افزایش جریان خون کمک کند. بسته به تکنیک ماساژ، انتظار می‌رود فشار مکانیکی روی عضله تحریک‌پذیری عصبی را افزایش یا کاهش دهد که توسط رفلکس هافمن (مکانیسم‌های عصبی) اندازه‌گیری می‌شود. تغییرات در فعالیت پاراسمپاتیک (که با ضربان قلب، فشار خون و تغییرات ضربان قلب اندازه‌گیری می‌شود) و سطوح هورمونی (که با سطح کورتیزول اندازه‌گیری می‌شود) پس از ماساژ منجر به پاسخ آرامش (مکانیسم‌های فیزیولوژیکی) می‌شود.