- فهرست مطالب
- آسیب بافت نرم چیست؟
- شایع ترین آسیب های بافت نرم کدامند؟
- تفاوت بین کشیدگی و رگ به رگ شدن چیست؟
- علائم آسیب بافت نرم چیست؟
- بهبودی پس از آسیب بافت نرم چقدر طول می کشد؟
- آیا با آسیب بافت نرم باید به بیمارستان بروم؟
- درمان آسیب های بافت نرم
آسیب های بافت نرم (STI) زمانی است که ضربه یا استفاده بیش از حد به عضلات، تاندون ها یا رباط ها رخ می دهد.
اکثر آسیب‌های بافت نرم در نتیجه یک حرکت ناگهانی غیرمنتظره یا کنترل نشده مانند پایین آمدن ناخوشایند از حاشیه و غلتیدن روی مچ پا ایجاد می‌شوند.
اینها آسیب هایی هستند که فیزیوتراپیست های ما هر روز در کلینیک های فیزیوتراپی و آسیب های ورزشی ما در ادینبورگ مشاهده می کنند.
با این حال، آسیب بافت نرم می تواند در اثر استفاده بیش از حد یا ساختارهای خسته مزمن، به ویژه عضلات و تاندون ها نیز رخ دهد.
برای مثال، اگر زمانی که قبلاً خسته شده اید (از دویدن یا ورزش قبلی) یک دویدن طولانی انجام دهید.
ممکن است به ساختارهای اسکلتی عضلانی دویدن کلیدی مانند عضلات ساق پا یا تاندون های آشیل ضربه یا فشار وارد کنید.
همچنین ببینید: چگونه از صدمات ناشی از دویدن جلوگیری کنیم؟
گروه پزشکی، سلامت و زیبایی شفایار تصمیم دارد شما را با این موضوع به صورت کامل آشنا نماید.
شایع ترین آسیب های بافت نرم کدامند؟
اسپانیا مچ پا (به تمرین روتین زیر مراجعه کنید)
فشار کمر (به مقاله در مورد کمردرد مراجعه کنید)
گلف بازان / آرنج تنیس بازان
فشار همسترینگ
لینک مستقیم فروش انواع دستگاههای فیزیوتراپی خانگی
تفاوت بین کشیدگی و رگ به رگ شدن چیست؟
تاندون ها نوارهای فیبری هستند که ماهیچه ها را به استخوان متصل می کنند.
ضربه به عضلات یا تاندون ها به دلیل کشش بیش از حد به عنوان “کشش” نامیده می شود.
رباط ها نیز نوارهای فیبری هستند که استخوان ها را در کنار هم نگه می دارند. تروما ناشی از کشش بیش از حد رباط ها به عنوان “رگ به رگ شدن” نامیده می شود.
کشیدگی و رگ به رگ شدن هر دو بسیار شایع هستند و می توانند در اثر حوادث در حین ورزش، خانه یا محل کار رخ دهند.
سه سطح یا درجه شدت وجود دارد:
رگ به رگ شدن یا کشیدگی درجه 1 (خفیف)
حداقل کشش بیش از حد پارگی میکروسکوپی جزئی الیاف
حساسیت خفیف و حداقل تورم
درجه 2 (متوسط)
پارگی جزئی الیاف
درد، حساسیت و تورم متوسط
قادر به اعمال بارگذاری بر روی ناحیه آسیب دیده بدون درد نیست
درجه 3 (شدید)
پارگی کامل سازه
درد و تورم قابل توجه
عدم توانایی در استفاده از ساختار آسیب دیده
بی ثباتی مفصل آسیب دیده
علائم آسیب بافت نرم چیست؟
هنگامی که بافت نرم آسیب می بیند، معمولاً درد فوری همراه با تورم فوری یا تاخیری ایجاد می شود (تورم بیش از حد می تواند روند بهبود را کند کند)
سفتی نیز در نتیجه ضربه و تورم بسیار شایع است. کبودی نیز ممکن است پس از 24-48 ساعت ایجاد شود.
در مورد آسیب‌های متوسط تا شدید بافت نرم عضلات، تاندون‌ها و رباط‌های اطراف مفصل، ممکن است بی‌ثباتی به خصوص در مفاصل تحمل‌کننده وزن مانند لگن، زانو و مچ پا رخ دهد.
بهبودی پس از آسیب بافت نرم چقدر طول می کشد؟
زمان بهبودی آسیب‌های بافت نرم درجه 1 در یک تا دو هفته و سه تا چهار هفته برای درجه 2.
آسیب‌های بافت نرم درجه سه نیاز به ارزیابی و درمان فوری، با زمان بهبودی بسیار طولانی‌تری دارد. زمان بهبودی همچنین می تواند به سن، سلامت عمومی و شغل شما بستگی داشته باشد. اگر از ماهیت یا میزان آسیب خود مطمئن نیستید، برای مشاوره با یک فیزیوتراپیست متخصص با تجربه تماس بگیرید.
آیا با آسیب بافت نرم باید به بیمارستان بروم؟
با ترومای شدید، ممکن است شکستگی نیز وجود داشته باشد و مانند تمام ترومای شدید، توصیه می شود برای ارزیابی و تشخیص دقیق به طور مستقیم به A&E مراجعه کنید.
یک معیار خوب برای زمانی که آسیب بافت نرم نیاز به معاینه کامل دارد، به عنوان مثال، اگر:
شما نمی توانید هیچ وزنی بر ساختار آسیب دیده وارد کنید
یک تغییر شکل یا شکل غیر معمول وجود دارد
در زمان آسیب صدای پاپ یا کراک شنیده اید
هر گونه ساختار استخوانی اطراف آن دردناک است
وجود علائم عصبی مانند بی حسی یا سوزن سوزن شدن (چه در محل آسیب یا هر جای دیگر)
درمان آسیب های بافت نرم:
دستگاه فیزیوتراپی خانگی و ماساژورها و انواع ماساژورهای برقی نقش بسیار مهمی در درمان این بیماری دارد.
اصولاً سه مرحله درمان و بهبودی آسیب های بافت نرم مانند پیچ خوردگی مچ پا وجود دارد
مرحله اول: در طی 72-24 ساعت اول، محافظت از ناحیه آسیب دیده، تشخیص دقیق و پیروی از رژیم PRICE مهم است. حرکت بدون درد ملایم باید تشویق شود.
مرحله دوم: تورم و سفتی را کاهش دهید و شروع به بازیابی حرکت طبیعی کنید.
مرحله سوم: بازیابی عملکرد طبیعی و بازگشت به فعالیت های عادی.
لینک مستقیم فروش انواع دستگاههای فیزیوتراپی خانگی
رژیم PRICE برای آسیب های بافت نرم
محافظت
استفاده از ناحیه آسیب دیده را به حداقل برسانید و در ابتدا از کشش خودداری کنید که می تواند بافت آسیب دیده را بیشتر ضعیف کند.
اگر تروما شدید است، آسیب را از آسیب بیشتر محافظت کنید.
هرگونه فعالیتی که باعث تشدید آسیب می شود را متوقف کنید.
استفاده از عصا برای برداشتن وزن از آسیب زانوی آسیب دیده، لگن یا مچ پا ممکن است ضروری باشد. یک بند ممکن است به محافظت از بازو یا شانه کمک کند.
باقی مانده
استراحت کنید و از فعالیت هایی که باعث درد شدید می شوند خودداری کنید (مثلاً راه رفتن، بالا بردن بازو). حتی برای صدمات کوچک، زمان توانبخشی کافی را در نظر بگیرید. جایگزین را انتخاب کنید
یخ
تکه های یخ را در یک حوله چای مرطوب بپیچید، از کیسه یخ ورزشی استفاده کنید. از کیسه یخ به مدت 15 تا 20 دقیقه هر سه تا چهار ساعت زمانی که بیدار هستید استفاده کنید.
محصولات بسیار سرد می توانند باعث هیپوترمی یا سوختگی سرد شوند، بنابراین توصیه می شود یخ را در پارچه ای بپیچید.
فشرده سازی
بانداژ محکمی بمالید که گردش خون را محدود نمی کند یا باعث درد اضافی نمی شود. بانداژ باید کل مفصل را بپوشاند.
ارتفاع
در صورت امکان، اندام را بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید تا به کاهش تورم کمک کنید.
اندام را با بالشتک یا بند نگه دارید تا هنگام راه رفتن یا استفاده نکردن از اندام، آن را بالا نگه دارید.
همچنین ممکن است نیاز به تسکین درد باشد. اگر مطمئن نیستید از چه دارویی استفاده کنید، فیزیوتراپیست متخصص، داروساز یا پزشک عمومی می تواند به شما توصیه کند.
یک نظر در “کشیدگی یا آسیب بافت نرم”